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  晨训计划安排  
晨训计划安排
作者: 来源: 日期:2016/03/21 16:31:45

(注:提前5分钟到操场集合)

请假制度:党员之家每个干事都因参加晨训活动(特殊情况除外),身体不舒服的或者有事的应向部长请假(必须写请假条),部长同意后可不参加当天晨训,如果发现未请假者出现晨训不参加情况,当天上交2000字检讨,并去操场跑三圈。

第一个星期:

星期一晨训安排:

1.部长整队,(5排,男生2排,女生三排。)5分钟

2.主任发言(关于今后晨训的事宜,强调不能迟到,不能穿牛仔裤,皮鞋,尽量休闲装,每次晨训都是要点名的。)5分钟。

3.跑步:女生内2圈,男生外3圈,喊口号:走在前列,干在实处。8分钟

4.舒展运动,(头几次部长带,然后安排干事自己带)5分钟。

5.副主任发言,说下以后每个星期星期三都要跳小苹果。2分钟

6.游戏:破冰。1,2报数,1一个圈,2一个圈。规则:我是XXXXX,下个就是我是XXXXX左(右)边的XXXXX。游戏2轮,一轮10分钟。

星期三晨训安排:

1.点名(头几次部长点,然后安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(头几次部长带,然后安排干事自己带)

4.跳小苹果,25分钟。

星期五晨训安排:

1.点名(头几次部长点,然后安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(头几次部长带,然后安排干事自己带)

4.游戏:1元与5毛,规则:女的1元,男的5毛。游戏2轮,一轮10分钟。输的组进行pk,再输的组惩罚唱歌或跳舞。

第二个星期:

星期一晨训安排:

1.点名(头几次部长点,然后安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(头几次部长带,然后安排干事自己带)

4.游戏:破冰,规则:我是XXX,下个就是我是XXX左(右)边的XXX。游戏2轮,一轮10分钟。

星期三晨训安排:

1.点名(头几次部长点,然后安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(头几次部长带,然后安排干事自己带)

4.跳小苹果,25分钟。

星期五晨训安排:

1.点名(头几次部长点,然后安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(头几次部长带,然后安排干事自己带)

4.游戏:二人三脚,规则:分组,比出速度慢的,唱歌。游戏1轮,一轮20分钟。

第三个星期:

星期一晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.游戏:123木头人。游戏2轮,一轮10分钟。

星期三晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.跳小苹果,25分钟。

星期五晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.游戏:集体照,规则:分5组,喊跳的时候统一跳起,拍照。若某组有人脚没离地,则安排惩罚唱歌。

第四个星期:

星期一晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.游戏:解手环,规则:打乱顺序,手拉手。游戏2轮,一轮10分钟。

星期三晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.跳小苹果,15分钟。

5.游戏:破冰,规则:我是XXX,下个就是我是XXX左(右)边的XXX。游戏1轮,一轮10分钟。

星期五晨训安排:

1.点名(安排干事轮流点名),5分钟。

2.跑步:女生内圈2圈,男生外圈3圈,10分钟。

3.舒展运动,5分钟。(安排干事自己带操)

4.游戏:萝卜蹲,游戏2轮,一轮10分钟。

注:个人建议每周都应该玩一次破冰,这样可以让他们相互认识。

 
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